Social • 20 Iulie 2011
Poftele sunt cele care ne determina sa mancam indiferent de ora si sunt vinovate pentru foamea de nestapanit. Iata cum le putem tine in frau.

  • Lasa intotdeauna un rest in farfurie
Acesta nu este numai un “gest de politete” cum ne invatau parintii cand eram mici, ci totodata un obicei care te ajuta sa intelegi pana la nivel de subconstient ca nu trebuie sa te ridici ghiftuit de la masa. Scopul mesei este sa te hraneasca si nu sa te faca sa te simti satul.

  • Ai grija la calitate, nu la cantitate
Ai grija ca in farfurie sa alegi numai alimente sanatoase, cat mai naturale, cat mai putin procesate. Evitati deci mezelurile, dulciurile, alimentele light care clar au trecut prin anumite procese etc. Mancati peste, pui sau curcan la gratar sau cuptor, ciorbe, supe, fructe si legume crude, lactate.

  • Nu mancati cand va este foame
Nu trebuie sa ajungeti sa va fie foarte foame. Mancati ca gustari fructe sau legume crude, dar nu covrigei sau alte fainoase. De asemenea, nu faceti cumparaturi cand va este foame.

  • Alegeti farfurii mici
Cu siguranta nu va place sa vedeti un platou mare cu cateva alimente in el, dar o farfurie cu varf va stimuleaza putin linistea. Asadar, alegeti farfurii mici care se umplu repede, astfel incat sa aveti senzatia ca ati mancat destul, chiar daca ati ales o portie mica. Pare una mare.

  • Respecta masa
Mancarea nu se face pe fuga, nu se mananca in fata televizorului sau la calculator. Respecta masa asa cum se cuvine. Nu din motive etice, ci pentru ca trebuie sa acorzi atentie alimentatie, astfel incat sa ai o masa completa, si nu sa ciugulesti in fata calculatorului sute de calorii.

Citeste mai multe in Healthy.ro.

Despre autor:

Abonează-te pe

Te-ar putea interesa si:

In lipsa unui acord scris din partea Internet Corp, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului.