Social • 23 Iulie 2009 • 16:17
Odata cu cresterea temperaturii, organismul activeaza mecanisme prin care incearca sa mentina temperatura corporala in limite normale, ceea ce duce la intensificarea ritmului cardiac si respirator, dar si la cresterea tensiunii.
  • Hidratarea
Apa este principalul element implicat in mecanismele de termoreglare: se elima cutanat prin transpiratie, mentine tegumentele reci si, totodata, se elimina pulmonar sub forma de vapori. Mai mult, apa asigura fluxul sanguin optim pentru mecanismele de termoreglare subcutanate si regleaza majoritatea metabolismelor, fiind atat mediu de schimb, cat si de cedare a oxigenului sau energetic. Se recomanda ca lichidele sa fie la temperatura camerei sau usor caldute, insa in nicun caz fierbinti. Nici bauturile reci cu cuburi de gheata nu sunt sanatoase, sensibilizand faringele si amigdalele de la acest nivel, dar si stomacul.

  • Dusurile caldute
Pentru eliminarea substantele produse de transpiratie, dusurile caldute (nu fierbinti, dar nici reci) sunt excelente. Puteti efectua bai frecvente de cate ori aveti ocazia.

  • Imbracaminte adaptata
Este recomandata imbracamintea din fibre naturale (bumbac, in, matase) care lasa pielea sa respire si absoarbe umezeala. De asemenea, evitati hainele stramte care ingreuneaza atat fluxul sanguin subcutanat, cat si aerisirea pielii. Hainele trebuie sa aiba maneci lungi si sa acopere picioarele, pentru a evita arsurile solare. Purtati palarii, sepci sau umbrele pentru soare.

  • Mancarea
Regimul de vara trebuie sa fie unul usor, bazat cat mai mult pe alimente naturale in strare proaspata, precum fructe si legume. Consumul de grasimi si carbohidrati trebuie sa fie minimal, evitand cascavalul, carnea de porc, mezelurile, untul sau margarina. Se recomanda pentru gatit ulei de masline si graniturile de legume.

  • Aromaterapie
Pot fi utilizate arome de menta la birou, dar si acasa, pentru stimulearea organismului si crearea senzatiei de racoare. Japonezii folosesc uleiuri de lavanda si menta chiar si in aerele conditionate. Cateva picaturi de aroma de menta va mentine un tonus excelent pentru intreaga zi.


Cititi mai multe in Healthy

Despre autor:

Abonează-te pe

Te-ar putea interesa si:

In lipsa unui acord scris din partea Internet Corp, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului.