Cum mancati ca sa nu va doara stomacul

Multe persoane au probleme cu stomacul, dar nu stiu ca starea de disconfort e cauzata de o alimentatie proasta si de stres. Nutritionistii spun ca cel mai bun remediu e reglarea digestiei.


* inainte de masa faceti putina miscare sau ascultati muzica;


* Aduceti majoritatea felurilor la masa ca sa nu va sculati de zece ori in timpul acesteia;


* inainte de toate, asezati-va comod pe scaun. Nu este nimic mai rau decat un dejun "la botul calului", stand in picioare in bucatarie, privind la televizor sau vorbind la telefon;


* Nu va certati si nu va enervati in timpul mesei;


* Stati drept si folositi o masa cu o inaltime adecvata, pentru a nu va comprima stomacul printr-o pozitie defectuoasa;


* Mancati incet, degustand fiecare inghititura. incercati sa mestecati mai mult;


* incercati sa consumati mai multe cruditati, legumele verzi, peste, lactate cu continut de grasime redus, painea integrala, oua si pui;


* Beti apa tot timpul zilei, pentru a genera o buna eliminare;


* Suprimati cat mai mult posibil grasimile alimentare. Acestea ingreuneaza digestia. Daca mancati alimente grase, asociati-le cu legume verzi, crude (care ajuta la digerarea grasimilor);


* Evitati cafeaua, ceaiul, bauturile carbogazoase, alcoolul, tutunul, zaharul, prajelile si prajiturile;


* Nu mancati nimic prea fierbinte sau prea rece, pentru ca extremele termice deranjeaza digestia.


* Mancati la aceleasi intervale orare in fiecare zi;


* Ca bauturi alcoolice sunt permise doar un pahar sau doua de vin sau un paharel de tarie. Nimic mai mult.

---

Despre autor: