1. Bea multa apa! Cercetatorii au demonstrat prin studii specializate ca un consum adecvat de apa (2.5 - 3 litri pe zi) stimuleaza organismul si accelereaza metabolismul, cu un consum crescut de calorii. Chiar si dupa jumatate de ora de la ingestia lichidiana, corpul arde mai multe calorii comparativ cu cei care nu se hidrateaza corespunzator. Atentie insa, bea pe timp de vara cel putin 3 litri de apa, fara sa socotesti sucurile, mancarurile sau fructele...
2. Consuma proteine! Mananca zilnic carne si cereale. Carnea are proteine de calitatea intai iar cerealele contin multe proteine de calitatea a doua. E bine sa consumi mai ales carne de pui si peste, deoarece are mai putin colesterol. Dintre cereale, te poti infrupta din produse care au la baza soia (aprox. 30 gr proteine la 100 gr soia). Proteinele sunt procesate cu un consum ridicat de energie, mult mai mare fata de lipide sau glucide. Pe langa acest aspect, ele au rol plastic si din aminoacizii rezultati in digestia lor, corpul construieste alte proteine, predominant la nivelul muschilor. Cu cat muschii sunt mai dezvoltati, cu atat arderile sunt mai intense si tesutul gras se diminueaza.
2. Consuma proteine! Mananca zilnic carne si cereale. Carnea are proteine de calitatea intai iar cerealele contin multe proteine de calitatea a doua. E bine sa consumi mai ales carne de pui si peste, deoarece are mai putin colesterol. Dintre cereale, te poti infrupta din produse care au la baza soia (aprox. 30 gr proteine la 100 gr soia). Proteinele sunt procesate cu un consum ridicat de energie, mult mai mare fata de lipide sau glucide. Pe langa acest aspect, ele au rol plastic si din aminoacizii rezultati in digestia lor, corpul construieste alte proteine, predominant la nivelul muschilor. Cu cat muschii sunt mai dezvoltati, cu atat arderile sunt mai intense si tesutul gras se diminueaza.
Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor:
In lipsa unui acord scris din partea Internet Corp, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului 5 reguli simple pentru a slabi rapid!.
In lipsa unui acord scris din partea Internet Corp, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului 5 reguli simple pentru a slabi rapid!.