Oamenii de știință au realizat cercetări despre mersul zilnic pe jos pentru a preveni adăugarea în kilograme pe parcursul vieții. Cercetătorii au analizat timp de patru ani datele a peste 6.000 de participanți care cel puțin zece ore pe zi au purtat dispozitive electronice de monitorizare a activității fizice.
Programul de cercetare „All of Us" a fost creat și monitorizat de National Institutes of Health din Statele Unite, în care au participat persoane cu vârste cuprinse între 41 și 67 de ani și indicele de masă corporală cuprins între 24,3 (corespunzător unei greutăți sănătoase), și 32,9 (echivalent cu obezitatea).
În urma cercetărilor s-a constatat că persoanele care au mers pe jos 6,4 kilometri în fiecare zi (în jur de 8.200 de pași) au fost mai puțin predispuse să devină obeze sau să sufere de apnee în somn, reflux gastroesofagian și tulburări asociate cu depresia. Kilogramele mai puține pot reduce presiunea pe gât și stomac, iar mișcarea este un tratament benefic pentru depresie.
Persoanele supraponderale, cu un index de greutate corporală între 25 și 29, au redus la jumătate riscul de obezitate când au făcut 11.000 de pași pe zi. Cu cât mai mulți pași zilnici au fost făcuți, cu atât mai mult acest lucru contribuie la reducerea cu 50% a incidenței cumulative a obezității la vârsta de 50 de ani.
Recomandări de activitate fizică moderată pentru adulți
Profesorul Dr. Evan Brittain, de la Vanderbilt University Medical Center din Nashville, Statele Unite, coordonatorul studiului publicat de jurnalul științific Nature Medicine, a clarificat că există și alte beneficii ale mersului pe jos, ca de exemplu reducerea riscului de a dezvolta diabet și hipertensiune.
„Aș spune că e cu atât mai bine cu cât faci mai mulți pași", afirmă el.
Potrivit noului studiu este vizibil impactul mersului pe jos pentru sănătatea organismului. Persoanele care au între 40 și 79 de ani care fac 9.826 de pași în fiecare zi prezintă un risc cu 50% mai mic de a ajunge la demență în următorii șapte ani. Medicii le recomandă adulților să facă săptămânal între 150 și 300 de minute de activitate fizică moderată, ca de exemplu mers rapid, dans, pedalat, tenis la dublu sau aerobic în apă pentru a-și menține starea de sănătate.
In lipsa unui acord scris din partea Internet Corp, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului Câți pași trebuie să faci zilnic ca să nu adaugi kilograme în plus.