Totuşi, cum începi să scrii când n-ai nicio idee? Ei bine, încerci ideile de mai jos, care transforma journaling-ul într-o joacă de copii:

Îmi găsesc siguranţă în…Ce îţi oferă siguranţă în viaţa ta? Care sunt ancorele tale? Unele persoane îşi găsesc siguranţă în meseria lor, altele în relaţiile pe care le formează cu cei din jur. Fiecare persoană poate avea propriile sale lucruri care-i dau sentimentul de siguranţă. Contează însă să îţi dai seama ce anume înseamnă siguranţă pentru tine, astfel încât să îţi poţi crea o viaţă în care ştii care-ţi sunt ancorele.

Ştiu că pot să îmi ating scopurile pentru că…Gândeşte-te la punctele tale forte, la ce te face pe tine special/a, la lucrurile frumoase pe care le aduci în lumea aceasta. Acestea te vor ajuta să îţi atingi scopurile, să îţi împlineşti visurile şi să ţinteşti cât mai sus. Încearcă, măcar pentru câteva clipe, să nu te gândeşti la ce nu îţi place la tine sau la defectele tale. Din când în când, astfel de momente, în care te concentrezi pe ceea ce faci bine şi pe ceea ce iubeşti la tine, sunt cu adevărat necesare. Să te focusezi tot timpul pe greşeli, imperfecţiuni sau să muţi mereu stacheta mai sus odată ce bifezi anumite obiective nu e o idee bună pe termen lung.

Vreau să renunţ la…Este ceva în viaţa ta la care ai vrea să renunţi? Poate vrei să pui limite mai clare în relaţiile cu alţi oameni sau poate îţi doreşti să renunţi la zahăr ori la obiceiul de a bârfi. Pune-ţi pe hârtie intenţia de a lăsa în spate un anumit lucru sau obicei care nu îţi mai serveşte, ba chiar încearcă să stabileşti şi un plan pentru a face asta. Spre exemplu, dacă vrei să consumi mai puţin zahăr rafinat, notează-ţi 2-3 alternative la dulciurile din comerţ (o mână de fructe, o prăjitură raw-vegana sau o linguriţă de miere reprezintă super idei). Dacă vrei să renunţi la mâncărurile prăjite, gândeşte-te cu ce le poţi înlocui. Poate carne la grătarul electric, cartofi rumenti la air-fryer sau salate fresh. De asemenea, e posibil să îţi fie de folos să notezi şi o dată de la care vrei să începi schimbare (de exemplu dată de 25 de ianuarie o să mă prindă nefumător).

Obiectul meu preferat din casă e…Concentrează-te pe un obiect drag ţie şi ce anume reprezintă acesta pentru tine. Scrie-i povestea, pune pe hârtie însemnătatea acestuia în viaţa ta. Poate fi vorba despre o decoraţiune, o canapea sau un grătar electric. Descrie obiectul înainte de a-i spune povestea, poate chiar te ajută să îi dai un nume sau să te gândeşti cum anume îl vezi în viitorul tău. De exemplu, dacă e vorba de un tablou, crezi că va sta mereu în acelaşi loc sau ai dori să îl muţi în viitor? Dacă vei locui într-o altă casă, unde l-ai pune? Dacă e vorba de un aparat, precum un grătar electric, notează cum ţi-a schimbat rutina sau obiceiurile în bine. Spre exemplu, foarte multe persoane încep să mănânce mai sănătos odată ce investesc în aparate de gătit, cum ar fi air-fryer-ul sau grătarul electric.

Scrisul în jurnal nu trebuie să fie o corvoadă, dimpotrivă. Dacă vrei să te bucuri de această activitate fără bătăi de cap, încearcă ideile de mai sus. Îţi oferă şansa de a începe să scrii uşor şi de a alege subiecte pe placul tău. Poţi să scrii câteva fraze sau câteva pagini, în funcţie de disponibilitate şi de starea de spirit.