Te-ai întrebat vreodată cum să scapi de adicțiile care îți controlează viața? Dependența este un mecanism psihologic și biologic care se manifestă compulsiv, chiar dacă știi că îți face rău. Hipnoterapeutul Eugen Popa explică cum creierul nostru este stimulat să repete comportamentele care ne aduc plăcere de moment...

Există însă cinci pași esențiali care te pot ajuta să ieși din acest cerc vicios. Primul pas este să identifici și să schimbi contextul care declanșează adicția. Fie că este vorba de locuri, ore sau persoane, modificarea acestor "declanșatoare" poate face minuni...

Un alt pas crucial este să aplici tehnica "amânării de 15 minute". Aceasta îți permite să observi dorința fără a-i da curs imediat, oferindu-ți timp să te detașezi de impuls. În plus, înlocuirea dependenței cu mici victorii zilnice poate antrena creierul să caute satisfacții constructive...

Metoda expunerii graduale este o altă strategie eficientă. În loc să renunți brusc, încearcă să reduci treptat comportamentul adictiv. Astfel, creierul se obișnuiește cu schimbarea fără șocuri care ar putea duce la recădere...


Continuă să citești