În perioada vacanței, ne-am bucurat de momente de relaxare și deconectare. Totuși, când ne întoarcem la birou sau școală, stresul poate deveni copleșitor. "Practicarea mindfulness-ului calmează sistemul nervos, ajutându-ne să gestionăm mai bine stresul", explică Laura Chirodea, psiholog clinician.
Stresul continuu activează sistemul nervos simpatic, responsabil pentru reacțiile de "luptă sau fugi". Aceasta provoacă creșterea ritmului inimii și eliberarea cortizolului. Pe termen lung, poate afecta negativ sănătatea noastră fizică și mentală...
"Este esențial să ne permitem momente de relaxare pentru a activa sistemul nervos parasimpatic", adaugă Chirodea. Mindfulness-ul poate reduce activitatea sistemului nervos simpatic și poate activa ramura parasimpatică...
Specialistul ne recomandă să alocăm câteva minute zilnic pentru meditația mindfulness. "Chiar și câteva minute de concentrare pe respirație pot ajuta la reducerea anxietății și pregătirea mentală pentru o zi productivă..."
Continuă să citești
In lipsa unui acord scris din partea Internet Corp, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului Strategia secretă pentru a transforma stresul revenirii la birou în mindfulness.