In primul rand, o cura de slabire trebuie adaptata stilului de viata, sexului si mai ales varstei. De exemplu, barbatii au un metabolism bazal mai ridicat, datorita dezvoltarii musculare mai mare. Astfel, pentru a-si hrani adecvat tesuturile, ei au nevoie de mai multe calorii pe zi decat femeile.
Femeile tinere au o nevoie mai mare de masa proteica, pe cand cele trecute de 30 de ani necesita mai multe vegetale si lactate. Mai mult, pentru a slabi sanatos, trebuie schimbata atat alimentatia, cat si programul de activitate fizica.
- Stabileste o tinta
Dietele care "promit" o pierdere in greutate rapida nu fac decat sa slabeasca depozitele energetice si sa oblige organismul sa “ia” din alta parte energie, adesea nu doar din depozitele grase ci si din muschi, astfel metabolismul este perturbat iar rezultatul slabirii este o carne atonica.
- Comportamentul
Adesea, mancarea este considerata o compensatie pentru alte pierderi, o modalitate de binedispunere. Astfel, intregul comportament devine centrat pe mancare, mesele si gustarile fiind asociate cu diverse stari de spirit sau activitati sociale.
Inca dinainte de a incepe o dieta, echilibreaza-ti aportul hidric sau opteaza pentru o cura de detoxifiere. Este important ca rinichii sa poata epura corect si suficient organismul de deseurile celulare care se produc in urma metabolismului celular, in conditiile in care toxinele impiedica mobilizarea tesutului gras si scaderea depozitelor adipoase.
Citeste mai multe pe Healthy.
In lipsa unui acord scris din partea Internet Corp, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului Ce trebuie sa stii inainte de a incepe o cura de slabire.