De ce NU trebuie să mâncăm produse de patiserie la micul dejun

Cea importantă masă a zilei este micul dejun, însă numai 56% din oameni mănâncă în fiecare dimineaţă, în timp ce o treime dintre ei spun că iau micul dejun de maximum trei ori pe săptămână sau niciodată. 85% dintre oamenii care mănâncă la micul dejun aleg să îl servească acasă, iar restul de 15% aleg aleg să mănânce la birou sau în drum spre birou.

50% dintre persoanele care mănâncă la micul dejun alocă foarte rar între 5 și 15 minute acestei etape de dimineață. De obicei, timpul pentru micul dejun este mult mai mic. Potrivit specialiștilor, timpul alocat pentru a lua micul dejun este de 20-30 de minute. Micul dejun trebuie servit stând la masă, luat în liniște, fără grabă sau fără a înghiți bucăți cât mai mari de alimente.

De asemenea, specialiști spun că masa de dimineață trebuie să conţină fructe sau sucuri de fructe, fibre și proteine. Micul dejun cu produse de patiserie nu este un obicei bun, deoarece carbohidrații nu vor asigura cantitatea de proteine necesară pentru fiecare masă. Prin urmare, această masă te va face să simți și mai mult foamea pe timpul zilei.

Micul dejun trebuie să fie bogat în proteine. Nici hidratarea nu trebuie să lipsească deoarece este vitală pentru organismul uman. Pe lângă apa consumată zilnic sunt recomandate și sucurile naturale, smoothie, mai puțin băuturile carbogazoase, energizantele și bauturile alcoolice.


„De exemplu, dacă alegi pentru prima masă a zilei carbohidrați simpli, cum ar fi produsele de patiserie, aceștia nu vor furniza cantitatea de proteine necesară pentru fiecare masă. Acest obicei te va face să simți și mai mult foamea pe timpul zilei. Un mic dejun bogat în proteine va reduce poftele pe parcursul zilei, iar acest lucru ajută mult la controlarea apetitului. Hidratarea nu trebuie nici ea neglijată, corpul având nevoie și de lichide,” spune Conf. Univ. Dr. Corina Zugravu.