Exercitiile ajuta, dar nu vor face ca surplusul de grasime sa dispara in mod miraculos daca veti continua sa consumati alimente care de fapt, maresc tesutul adipos care acopera abdomenul. Iata cativa pasi pe care ii puteti urma pentru a va intari si subtia abdomenul.
Exercitii de tonifiere - Incepeti cu exercitii pentru abdomenul inferior (aducerea genunchilor la piept din intins culcat, bicicleta, ridicarea bazinului de la sol contractand abdomenul din culcat pe spate picioarele perpendiculare pe sol, etc.)
Expirati pe contractie si inspirati pe relaxare - La exercitiile de ridicarea trunchiului de la sol cu mainile la ceafa, nu trageti de cap cu ajutorul bratelor, ci concentrati-va pentru a ridica cu trunchiul cu ajutorul abdomenului. Mentineti barbia sus, imaginandu-va ca tineti un mar intre barbie si piept.
Dieta - Reduceti continutul de grasime si colesterol din alimentatie. Folositi un ulei de masline sau cu cat mai putina grasime. Reduceti consumul de unt si margarina. Reduceti consumul de prajeli si renuntati la fast-food. Mariti consumul de proteine. Serviti salate, fructe si legume proaspete. Dupa ora 18.00, reduceti consumul de carbohidrati cum ar fi cei continuti de cartofi, orez, paste, cereale si paine.
Despre autor:
Sursa: Cronica Romana
Te-ar putea interesa si:
In lipsa unui acord scris din partea Internet Corp, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului.
-
Inițiativa europeană prin care România ar putea recicla mai eficient sticla
Sursa: green.start-up.ro
-
Laura Olaru, antreprenoarea care a pariat totul pe genți: Trebuie să fii un...
Sursa: retail.ro
-
Care este ziua ta norocoasă în săptămâna 1-7 aprilie în funcție de zodie
Sursa: garbo.ro
-
Emi Gal, fondatorul român care facilitează oamenilor lupta eficientă cu cancerul
Sursa: start-up.ro
-
Oracolul Îngerilor: Ce mesaj are Îngerul Păzitor pentru 29 martie 2024?
Sursa: kudika.ro
-
Eleni Skoura, ING Bank: Personalizarea înseamnă informația potrivită, la...
Sursa: futurebanking.ro
-
Inspector ITM, reţinut după ce ar fi beneficiat de un plin de benzină pentru...
Sursa: wall-street.ro