De ce-ar fi bine sa sarim coarda

deoarece imbunatateste coordonarea si iti tonifica muschii, in special cei de la umeri, brate si picioare. In plus, este un mod rapid de a arde calorii: sarind de la 70 pana la 120 de ori pe minut timp de 15 minute se consuma 150-200 de calorii (la fel de mult ca si cand ai alerga 1,5 km, dar cu mai putin soc asupra genunchilor si gleznelor tale).
Coarda de sarit este ieftina si usor de transportat, singurul lucru necesar fiind o camera destul de inalta sau spatioasa, care sa iti permita sa sari fara sa rastorni vreun obiect.
Incepe usor, cu 15-20 secunde de sarit care sa alterneze cu 30-40 secunde de repaus sau mers pe loc si repeta timp de 5-10 minute. Pe masura ce te incalzesti, lungeste perioadele de sarit si micsoreaza-le pe cele de pauza. O data ce ai reusit sa sari timp de 5 minute incontinuu, poti face si variatii: sa sari intr-un picior, pe calcai sau pe varfuri.
Fii rabdatoare! Saritul corzii necesita talent si coordonare. Cu destula practica, iti poti imbunatati performantele surprinzator de repede. Ca orice program de exercitii, ai grija ca la final sa faci stretching.

6 motive pentru care saritul corzii e bun

1. Iti imbunatateste agilitatea si viteza, fiind o metoda buna
de antrenament pentru sporturile care necesita o coordonare
buna a bratelor si picioarelor, cum este boxul;
2. Este o activitate cardiovasculara excelenta. Studiile au
aratat ca 10 minute de sarit coarda sunt egale cu 30 minute
de alergat moderat;
3. Iti tonifica muschii;
4. Este ieftin;
5. Este distractiv, asa ca nu te plictisesti si nu renunti usor;
6. Se poate practica aproape oriunde, iar coarda este
usor de transportat.

Despre autor:

Redactia 9am

Mai multe