Scade nivelul de stres
5/9
Asa cum am precizat anterior, exercitiile fizice stimuleaza eliberarea de endorfine. Endorfinele sunt cunoscute si pentru proprietatile lor de a creste nivelul de stres, astfel ca miscarea forteaza mintea sa se elibereze de griji.
Studiile au aratat ca activitatea fizica are efecte favorabile asupra durerii asociate cu diverse afectiuni. Intre aceste afectiuni se numara cele legate de oase, dureri cronice, de umeri etc.
Imbunatateste functiile cognitive
7/9
Atunci cand faci miscare, creierul se oxigeneaza, iar studiile demonstreaza ca exercitiile fizice combat stresul si inflamarea creierului. Cercetatorii au descoperit ca miscarea creste densitatea hipocampului, acea parte din creier care este vitala pentru invatare si memorie.
Exercitiile fizice te fac sa arati mai bine, astfel ca stima de sine creste automat. Ca bonus, miscarea zilnica ofera un sentiment de multumire vis-a-vis de felul in care aratam.
Imbunatateste calitatea somnului
9/9
Cei care au probleme cu somnul trebuie sa stie ca exercitiile fizice imbunatatesc calitatea somnului. Pentru a beneficia pe deplin de avantajele miscarii zilnice, este ideal sa facem exercitii dimineata sau seara.
Toti oamenii isi doresc sa fie fericiti si toti cei care fac miscare zilnic stiu ca exercitiile fizice ii fac sa se simta mai bine. Miscarea ajuta la eliberarea endorfinelor, eliminand astfel stresul, anxietatea si simptomele depresiei.
Mareste durata de viata
2/9
De-a lungul timpului, specialistii au demonstrat ca un stil de viata sanatos ne garanteaza o durata de viata mai mare. La polul opus, un stil de viata sedentar este direct legat de ideea de obezitate, boala sau moarte timpurie. De asemenea, cercetarile au aratat ca miscarea zilnica are acelasi efect asupra duratei de viata ca renuntarea la fumat.
Exercitiile fizice ne dau energie, de aceea este indicat sa facem miscare mai ales atunci cand suferim de oboseala cronica. Daca nu sunteti adeptii exercitiilor, nu trebuie sa exagerati. Este de ajuns sa faceti o plimbare de 10-15 minute pe jos si veti observa cum deveniti mai energici.
Reduce riscul bolilor cronice
4/9
Exercitiile practicate in mod regulat sunt legate de sensibilitatea la insulina, compozitia corporala si capacitatea cardiovasculara; scad tensiunea arteriala si nivelul compozitiei grasimilor. Lipsa miscarii zilnice duce automat la grasime abdominala, cresterea riscului de boli de inima, diabet si moarte prematura.
Medicii si antrenorii ne recomanda sa facem miscare in fiecare zi pentru a ne pastra sanatosi. Cateodata, acest lucru ne ambitioneaza, insa sunt si momente in care avem tendinta de a renunta la cele cateva minute de miscare. Pentru a ne pastra motivatia, trebuie sa stim care sunt modificarile care se petrec in organism atunci cand facem miscare in fiecare zi, potrivit powerofpositivity.com.