Nu mai face din smartphone o prioritate
3/9
Daca faci parte din generatia mereu pe fuga, cu siguranta ca primul lucru pe care il faci dimineata este sa iti deschizi telefonul. Scrollezi, citesti, incepi sa faci din treaba care nu mai sufera amanare. Si uite asa te lipsesti de o dimineata inspirationala, cand ai putea sa te relaxezi, pret de cateva minute, stand doar cu gandurile tale, poate chiar meditand.
In fiecare zi, noteaza ce ai de facut, ce ai realizat, ce te-a bucurat ziua trecuta, fa-ti liste care te pot ajuta in cursul zilei. Una dintre cele mai bune metode de a creste senzatia de bucurie este sa iti exprimi recunostinta, asa ca invata sa cauti mereu motive sa te feliciti si sa te eliberezi de presiunea de peste noapte.
Hidrateaza-te cu un pahar cu apa
7/9
Un pahar cu apa la primele ore, dupa o noapte petrecuta in pat, te va ajuta. Cum corpul nostru este compus in proportie de 60% din apa, orice deshidratare, cat de mica, va scadea nivelul de energie din organism. Apa, consumata dimineata, iti va ajuta metabolismul sa functioneze in conditii optime.
Pregateste-ti hainele de seara
8/9
Dimineata iti este dificil sa te hotarasti cu ce sa te imbraci si pierzi mult timp gandindu-te ce tinuta vei adopta. Daca nu le ai nici calcate, cu atat mai rau. Deci o solutie eficienta ar fi sa iti organizezi garderoba cu o seara in urma, ca sa iti fie mai usor.
Da, exista viata inainte de munca sau scoala. Te poti duce la o sala de sport, sa alergi prin parc sau chiar poti face cateva miscari fizice in linistea casei tale. Un program de sport, fie si de un sfert de ora, te va motiva si iti va obisnui corpul cu miscarea.
Degeaba iti faci un orar pe care vrei sa il pastrezi ziua, daca seara se incheie nu prea bine. Inainte de culcare, ia o cina satioasa, dar slaba in grasimi. Daca iti este mai usor si ai multe de facut a doua zi, fa-ti agenda si nu te mai gandi la ea pana nu te pui pe treaba.
Renunta la obiceiul de a amana alarma ceasului
2/9
Este nesanatos si obositor. O data ce a sunat ceasul, mobilizeaza-te si trezeste-te indata. Nu doar ca mintea ta va fi mai pregatita sa infrunte ce va urma pe tot parcursul zilei, dar vei incepe fara dureri de cap, stare de ameteala. Pentru ca poti adormi in 5-10 minute si trecerile bruste de la somn la nesomn, nu sunt benefice.
Pune sangele in miscare
2/9
Daca mintea ta a fost activa toata noaptea, nu acelasi se poate spune despre corpul tau. Cel mai bun lucru pe care il poti face, la primele minute de cand te-ai trezit, este sa iti pui corpul in miscare. Niste exercitii simple de intindere te vor detensiona si iti vor relaxa muschii.
Gustarea de dimineata este cea mai importanta. Cu siguranta ca ai auzit asta de prea multe ori pana acum, dar cu toate acestea ai un regim alimentar haotic. Cu putina disciplina, te vei obisnui sa iei micul dejun, iar organismul iti va multumi, fiind incarcat cu multa energie. Evita prajelile, produsele de patiserie, cerealele procesate. (Citeste si:
7 secrete pentru un metabolism rapid, indiferent de varsta)
Chiar daca nu esti o persoana matinala, nu inseamna ca trebuie sa iti transformi dimineata in una neplacuta. Cu putine eforturi, de fapt nici nu le poti numi asa, indata ce devin obisnuinta, poti gasi reteta pentru cum sa incepi ziua plin de energie. Tot ce ai nevoie este sa iti stabilesti un set de reguli, un ritual de care sa te tii. Stim ca este mai usor de spus decat de facut, dar dupa ce adopti un astfel de stil de viata, o sa observi ca iti va fi mai usor. Nu doar sa incepi ziua cu un start proaspat, dar te vei bucura de tot ce ai planificat. Primul lucru, inainte de a trece sa pui in aplicare sfaturile alese de noi, este sa incetezi sa iti mai cauti scuze si sa te pui pe treaba.