Te-ar putea interesa și:

Creaza-ti cont cu un singur click

Aboneaza-te prin   
sau prin email

Login

Autentifica-te prin
sau prin email

Nu ai cont? Aboneaza-te

7 sfaturi practice pentru a preveni atacurile de panica

Cauzele atacurilor de panica

1/8

Informeaza-te despre panica si anxietate

2/8

Evita fumatul, alcoolul si cofeina

3/8

Exercitii de respiratie

4/8

Practica tehnici de relaxare

5/8

Conecteaza-te mai mult cu familia si prietenii

6/8

Fa sport regulat

7/8

Dormi suficient

8/8

Fiecare dintre noi a experimentat, cel putin o data, o stare de frica sau de anxietate intensa, aparuta brusc, in situatii in care viata nu ne este amenintata. Acelea sunt atacurile de panica, caracterizate prin accelerarea batailor inimii, respiratii rapide si scurte, sentimentul de pierdere a controlului si de moarte iminenta. In cazul atacurilor de panica, organismul nostru supraevalueaza evenimentul prezumtiv periculos si transmite semnale exagerate sau inutile creierului.  "Atacul de panica este precum un semnal fals de alarma, din cauza ca organismul nostru nu a anticipat corect gravitatea situatiei in care ne aflam. Odata ce au fost transmise primele impulsuri creierului, se produce o reactie in lant ireversibila. Atacurile de panica apar, de regula, din senin si ating apogeul dupa 10 minute si pot dura pana la 30 de minute. Am putea descrie un atac de panica ca pe un cosmar emotional, iar rezultatul sau este in cele mai multe cazuri unul dureros din punct de vedere mental si emotional", explica psihoterapeutul Angela Nutu, vicepresedintele Asociatiei Romane de Hipnoza. Iata 7 sfaturi pentru a preveni atacurile de panica:


Ultima ora din Incredibil pe 9AM

Contacteaza-ne

Foloseste formularul de mai jos

sau mai rapid pe