In plus, abstinenta trebuie sa fie totala, altfel riscul de a ne reapuca de fumat poate fi mare. Solutia este gasirea unor substitute placute, la indemana, cum ar fi micile gustari: o tableta de ciocolata, un biscuite, snacksuri sau un suc. Peste 80 la suta din persoanele care se lasa de fumat castiga in greutate intre 2 si 4 kg, intr-o perioada de pana la 6 ani. Dar a fuma un pachet de tigari pe zi este echivalent, pentru organismul nostru, cu a avea 50 kg in plus fata de greutatea ideala, ne-a declarat dr. Magdalena Ciobanu, coordonatorul Centrului pentru renuntarea la fumat din cadrul Institutului de Pneumologie "M. Nasta".