Ati incercat sa va lasati de fumat insa nu ati reusit? De fiecare data amanati momentul pana a doua zi? Este clar. Singuri nu veti putea "fenta" dependenta de nicotina. Dr. Magdalena Ciobanu, de la Centrul de Consiliere pentru renuntarea la fumat, va propune un plan care va poate ajuta.
Pasul 1: Gasiti motivul.
Exista motive financiare. Motive sociale. Exista frica de boala. Sau pur si simplu - "mi-a ajuns". Important insa e motivul fiecarui acel "ceva" esential pentru dumneavoastra care va va face sa spuneti un nu hotarat cand vor aparea tentatiile.
Pasul 2: Cunoasteti-va inamicii si aliatii.
Analizati-va viata de fumator: de ce fumati, care sunt situatiile, persoanele, locurile, obiectele care "cer" neaparat o tigara.
Pasul 3: Alcatuiti planul de actiune.
Gasiti un inlocuitor pentru fiecare tigara. Atentie, trebuie sa fie lucruri sau activitati care va fac placere! Scrieti planul si prindeti-l cu o pioneza in locurile in care obisnuiti sa fumati. Daca ati mai incercat, aduceti-va aminte ce v-a facut sa reincepeti fumatul si ganditi-va cum veti reactiona intr-o situatie asemanatoare.
Pasul 4: Alegeti perioada optima.
Ca sa va lasati de fumat alegeti perioada in care credeti ca va va fi mai usor.
Despre autor:
Sursa: Libertatea
Te-ar putea interesa si:
In lipsa unui acord scris din partea Internet Corp, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului.
-
Go big or Go home: cum să te extinzi în Silicon Valley ca firmă din România
Sursa: start-up.ro
-
Se vor scumpi produsele Sabon din cauza războiului din Fâșia Gaza? Răspunsul...
Sursa: retail.ro
-
Construind poduri, nu ziduri: Ghid pentru a dezvolta relații sănătoase
Sursa: garbo.ro
-
#GreenEnergy4Everyone – Claudiu Butacu: informarea, soluția pentru prosumatori
Sursa: green.start-up.ro
-
Digital Banking Scorecard: Beneficiile tehnologiei față în față cu nevoile...
Sursa: futurebanking.ro
-
Unilever separă branduri de înghețată ca Ben & Jerry's şi Magnum într-o nouă...
Sursa: wall-street.ro
-
O nouă despărțire în showbiz? Mario Fresh și-a șters toate pozele cu Alexia...
Sursa: kudika.ro