Social • 2 Septembrie 2011
Ce trebuie sa consumam seara cand vrem sa slabim? Iata cinci alternative dietetice pentru cina.

  • O cina cu lactate

Este indicata mai ales in cazul femeilor care fac usor hipocalcemie, atat pe fondul hormonilor sexuali feminini, cat si din cauza sangerarilor menstruale. O cina cu lactate este sanatoasa, nu contine multe calorii si nu este energizanta, astfel incat puteti avea un somn linistit.

La cina cu lactate puteti consuma:

- cateva felii de branza cu crutoate.
- un bol mic de branza dulce amestecata cu o lingura de smantana si cu marar tocat marunt – puteti adauga crutoane.
- un pahar de iaurt simplu poate fi suficient pentru cina.
- se bea un ceai cald de tei cu sunatoare, indulcit cu miere.

  • Cina cu legume neacide

La cina, stomacul trebuie sa primeasca alimente care il “linistesc”, asadar se recomanda evitrea alimentelor foarte acide. In cazul legumelor, este indicat sa evitati varza, broccoli, ridichia, gulia sau alte legume din familia cruciferelor. Ceapa, desi este considerata o leguma acida, face exceptie de la regula pentru ca aceasta legume este de fapt un somnifer natural.

O salata de legume poate fi foarte sanatoasa, ajuta la slabire si reprezinta o alternativa excelenta pentru cina. Puteti face aceasta salata cu morcovi, marar si/sau patrunjel, porumb, mazare, pastai, castravete, salata verde, puteti adauga branza sau ton, zeama de lamaie in loc de otet si cel mult o lingura de ulei.

Cititi articolul integral in Healthy

Despre autor:

Abonează-te pe

Te-ar putea interesa si:

In lipsa unui acord scris din partea Internet Corp, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului.