Racelile, depresia, dar si scaderea capacitatii de aparare a organismului sunt frecvente in sezonul rece. Aceste riscuri pot fi reduse cu ajutorul fitote­rapiei de iarna. Macesele sunt principalul aliat in acest se­zon, deoarece este cel mai valoros de­po­zit natural de vita­mi­na C, surclasand portocala, lamaia si kiwi. In perioadele reci, vitamina C intervine in aproape toate reac­tiile chimice ale organismului. Aceas­ta vitamina favorizeaza in special absorbtia fierului la nivelul intesti­nului. Este un puternic antioxidant care stopeaza formarea radicalilor liberi, prevenind afec­tiunile de se­zon. Putem beneficia de vitamina C din macese sub forma unui ceai zilnic, indulcit sau nu. Studii recente confirma remarcabilele proprietati ale ginsengului: imbunatateste schimburile energetice, oxigenarea celulelor, sinteza neuromediatorilor. Asa se explica faptul ca persoanele care iau ginseng in acest sezon beneficiaza de rezistenta fizica, de performante intelectuale si chiar sexuale. Ginsengul este ideal pentru combaterea efectelor stresului. Se recomanda adultilor, mai putin gravidelor, cate o capsula dimineata si seara, cu un pahar de apa. Cura de ginseng nu trebuie sa depaseasca trei luni. Datorita proprietatilor antibacteriene, propolisul ajuta in lupta contra racelilor si gripei. Propolisul este bogat in vitamine si oligoelemente, fiind un tonic va­loros pentru organism.   ECHINACEA. Extractul de echinacea este indicat mai ales iarna, pentru a tine piept atacului unor boli infectioase de sezon loca­lizate in zona cailor respiratorii: rinite, bronsite simple, stari gripale. In general, se ia o capsula dimineata si seara cu un pahar de apa. In cazuri de recidiva se va res­pecta urmatoarea reteta: cura de zece zile in fiecare luna de iarna. Nu se administreaza in cazurile de boli ale sistemului imunitar.     magda.marincovici@jurnalul.ro