CATEVA SFATURI PT FUMATORI

STRESUL ESTE UNUL DIN PRINCIPALELE MOTIVE PT CARE OAMENII CONTINUA SA FUMEZE, DAR SI O CAUZA IMPORTANTA A IMBOLNAVIRILOR.
DACA NIVELUL DE TRAI AR FI MAI RIDICAT, CU SIGURANTA SI NEVOIA DE A APELA LA FUMAT S-AR REDUCE, INSA S-AR REDUCE SI RISCUL DE APARITIE A PRINCIPALELOR AFECTIUNI GRAVE.

INSA NU DOAR STRESUL SI FUMATUL OMOARA, OMOARA SI REGIMUL ALIMENTAR PROST, SURMENAREA (EXISTA DESCRIS SINDROMUL OBOSELII CRONIC IN CARE SUNT AFECTATE IN TIMP SI INIMA, FICATUL, RINICHII, CREIERUL).

EXISTA UN INDICE CE TREBUIE CALCULAT: NR. DE PACHETE AN: SE CALCULEAZA ASTFEL:
NR. DE TIGARI FUMATE INTR-O ZI IMPARTIT LA 20 (CATE TIGARI SINT INTR-UN PACHET), IAR REZULTATUL SE INMULTESTE CU NR. DE ANI DE FUMAT.
DE EX., X FUMEAZA 20 DE TIGARI PE ZI, DE 20 DE ANI.
INDICELE ESTE 20/20=1, APOI X 20 = 20.

DACA INDICELE ESTE MAI MARE DE 15, RISCUL DE A DEZVOLTA CANCER PULMONAR ESTE RIDICAT.

PT FUMATORI, INCERCATI SA REDUCETI NR DE TIGARI FUMATE, IMPUNINDU-VA SA FUMATI LA UN INTERVAL DE TIMP, PE CARE IL MARITI SAPTAMANAL. ADICA, SAPTAMANA ACEASTA FUMATI 1 TIGARA LA 1 ORA, DAR INCERCATI SA NU DEPASITI 10 PE ZI. PESTE 2 SAPTAMANI, FUMATI 1 TIGARA LA 2 ORE, SI CONTINUATI PANA RENUNTATI DE TOT, SAU RAMANETI LA CEL MULT 3 TIGARI PE ZI.
IN ACEST INTERVAL SE REDUCE TREPTAT NIVELUL DE NICOTINA - CARE DA DEPENDENTA, DIN ORGANISM.

ESTE RECOMANDAT SI SA EVITATI SA FUMATI TIGARI MENTOLATE/AROMATE, CARE PRODUC IRITATIE BRONSICA.
DE ASEMENEA, LA FUMATORI SE RECOMANDA SI O SUPLIMENTARE DE VITAMINA C, CARE FUNCTIONEAZA CA UN BUN ANTIOXIDANT, PRECUM SI CAT MAI MULTE FRUCTE SI LEGUME CRUDE.